İş ve Yaşam Dengesi: Dengeyi Bulma ve Koruma Sanatı
Bu eğitim, katılımcıların iş-yaşam dengesini kurmalarına, stres ve zamanı daha iyi yönetmelerine, mindfulness ve yoga gibi pratikleri yaşamlarına entegre ederek daha dengeli ve verimli bir hayat planı oluşturmalarına destek olur.
Eğitimin Süresi:
1 Gün (6 saat)
Eğitim İçeriği ve Program Akışı:
1. Bölüm: İş-Yaşam Dengesine Giriş (1 Saat)
Amaç: Kavramsal bir temel oluşturmak.
İçerik:
• İş ve yaşam dengesi nedir?
• Güncel iş insanlarının denge konusundaki yaklaşımları (örnek çalışmalar ve kısa videolar).
• Araştırma sonuçları: Dengeli yaşamın verimlilik, mutluluk ve iş başarısına etkisi.
Uygulama:
• Katılımcıların kendi iş-yaşam dengesi durumlarını değerlendirebilecekleri kısa bir anket.
2. Bölüm: Stres Yönetimi ve Farkındalık (1.5 Saat)
Amaç: Katılımcıların stresle baş etme becerilerini artırmak.
İçerik:
• Stresin vücuda ve zihne etkileri.
• İş dünyasında mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamaları.
Örnek: Google, Apple gibi şirketlerin mindfulness uygulamaları.
Uygulama:
• 10 dakikalık rehberli mindfulness pratiği.
• “Düşünce Molası” tekniği: Stres anlarında durup düşünme pratiği.
3. Bölüm: Yoga ile Denge (2 Saat)
Amaç: Fiziksel ve zihinsel dengede yoga pratiklerinin rolünü göstermek.
İçerik:
• Yoga ve iş yaşamı: Pozitif etkiler.
• Basit yoga pozları ve nefes teknikleri (ofiste uygulanabilecek şekilde).
Örnekler: İş dünyasında yoga pratiği yapan liderlerden ilham verici hikayeler.
Uygulama:
• Uygulamalı yoga dersi.
• Nefes çalışmaları: Pranayama teknikleri.
4. Bölüm: Kişisel Aksiyon Planı (1.5 Saat)
Amaç: Katılımcıların öğrendiklerini günlük hayata entegre etmesini sağlamak.
İçerik:
• Denge için SMART hedef belirleme (Özgül, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zamanlı hedefler).
• Günlük denge rutini oluşturma.
• Zaman yönetimi teknikleri.
Uygulama:
• Katılımcıların kişisel aksiyon planlarını oluşturması.
• Grup paylaşımı ve geri bildirim.
Eğitimin Kazanımları:
• Katılımcılar iş ve yaşam dengesi kavramını daha iyi anlayacak.
• Günlük hayatlarına mindfulness ve yoga gibi pratikleri entegre edebilecek.
• Kendi stres yönetimi ve zaman yönetimi becerilerini geliştirecek.
• Daha dengeli ve verimli bir yaşam için kişisel bir plan oluşturacak.
Eğitim hakkında detaylı bilgi almak ve ücretsiz ilk görüşmenizi oluşturmak için lütfen aşağıdaki butona tıklayınız.
